【每日小觀念】女孩子該不該做重量訓練 *不管女孩子還是男孩子，你都應該做重量訓練 *女孩子要長
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跟著兆佑動吃瘦
合作、工作邀約事宜請私訊 或是寄信：[email protected] Hi，大家好我是兆佑Hi，大家好，我是兆佑。 在大學時期因為Jimmy Yang學長的關係，開始接觸健身及重量訓練。在工作三年後，決定放棄工程師的工作，全心投入健身產業，希望能跟大家交流自己的訓練知識以及經驗。 不管你是因為體重、身材所苦，或是對於健身、重訓這項運動有高度的熱忱，都可以來找我，讓我來幫助你吧！ 無論男女老少，讓我們一起動吃瘦吧！
【每日小觀念】腹肌迷思 ＊先給大家看一張驚悚腹肌圖！ ＊空有腹肌，四肢像難民是不夠的 ＊每個
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【每日小觀念】新手菜單安排 ＊滿足『機械張力』，『代謝刺激』，『肌肉損傷』三大要素。 ＊新手階
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【每日小觀念】怎樣才算是『有練到』 ＊肌肥大(Hypertrophy)三大神器：『機械張力』，『
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【每日小觀念】重訓到要多「重」？ ＊1rm = 這個重量，你只能「標準地」操作「一下」。 ＊5
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【每日小觀念】每日營養素分配-新手入門 ＊蛋白質一定要吃夠 ＊補充適量而且品質優良的油脂很重要
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【每日小觀念】MyFitnessPal是你的好夥伴 ＊確實記錄每天吃進去的熱量 ＊每天的蛋白質
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【每日小觀念】每天到底需要吃多少熱量呢？ ＊除了基礎代謝率(BMR)以外，你還要知道的東西是TD
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【每日小觀念】快速減肥？ ＊飲食控制才是王道！ ＊7分吃，3分練 你是否知道... 你一
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【每日小觀念】我想瘦小腹？我想瘦小腿？我想瘦手臂？ ＊沒有減去局部脂肪這件事！ ＊減肥是全身一
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